人生100年時代！
あなたの健康寿命は
大丈夫？

医療技術が発展し、平均寿命が伸びに伸びて
今は『人生100年時代』と言われるようになりました。

ただ…寿命が伸びてもベッドで寝たきりの生活では、
生きている実感が少ないかもしれません。

厚生労働省が国民に対し、健康寿命を伸ばす重要性を伝えています。

健康寿命とは『心身ともに自立し、健康的に生活できる期間』です。

どうせ長生きするならいつまでも自分の足で歩いて、
やりたいことができる身体でいたいですよね。

ただ…70代になっても元気に歩いている方がいる一方で、
中には70代から膝や腰を痛めたり、
急激に体力が落ちて歩けなくなる方もいます。

この違いは何なのか、、？

私は15年で中学生〜90歳まで300人以上のトレーナー経験により、

この違いの根本にある健康寿命を縮める５つの危険信号がわかってきました。

健康寿命を縮める
5つの危険信号
なぜ、加齢＝不健康
になってしまうのか？

「膝や腰も痛いし、このまま歩けなくなったらどうしよう」
という不安を抱えてウォーキングや筋トレを始めても効果を感じられず続かない、、

そして年齢が上がっていくにつれ、
どんどんと体の調子が悪くなってガタがきていると自分でも感じるようになる。

実は運動しても効果が感じられない方は、
体から危険信号が出ている可能性が高いです。

あなたはこの5つの危険信号に
当てはまっていませんか？

体を痛めると、その痛みが3ヶ月以上持続する

イギリスの医師会雑誌であるBMJで発表された研究では、ほとんどの腰痛は1ヶ月以内に改善するといわれています。
参考文献：腰痛で仕事を休んだ人の痛みの経過を追った研究：Liset HM Pengel et al. Acute low back pain: systematic review of its prognosis. BMJ. 2003 Aug 9; 327(7410): 323. 

これは腰だけでなく、膝や肩なども同様です。

基本的には、痛めた当初は炎症による痛みはありますが、1ヶ月もすればほとんどの炎症が改善します。

そのため痛みがいつまでも改善せずに3ヶ月以上持続している方は、他の要因で腰の痛みが起こっている可能性が高いといえます。

骨盤や背骨など姿勢が歪んでいる

自分では気づきにくいのですが、普段の生活の中でのストレスや体への負担が姿勢の歪みに繋がってくることがあります。

姿勢の歪みを放置してしまうと、年齢とともに骨盤や背骨など姿勢の歪みは大きくなっていき、それに呼応するように身体面の不調も起こりやすくなります。

また中には、自己流の筋トレを行うことで逆に姿勢の歪みを悪化してしまう人もいるので注意しましょう。

運動のモチベーションが続かない

家族や医者から「健康のために運動をしなさい」と言われて、始めた運動が全く続かない、、、

こういった経験はありませんか？

これを「自分のモチベーションの問題だ」と単純に考えるのは、とても危険です。

運動すること自体がストレスになっていると、逆に健康寿命を縮める可能性があります。

ジムや筋トレなど一人で運動を続けている

では、モチベーション高く運動を行っていればよいのか？というと、そう話は単純ではありません。

私の所を尋ねてくる方で多くいるのが、自己流でマシントレーニングや筋トレを行って逆に体を痛めてしまうパターンです。

自分に合わない過剰な運動は、あなたの体に害を及ぼします。

外出する機会が減ってきている

年齢を重ねると、友人と会う機会も減り徐々に外に出る機会が減ってきます。

しかし屋外に出ることは重要であり、脳に多くの刺激を与え身体と脳の健康に大きく貢献します。

家で筋トレやストレッチなどの運動をしていても、外に出ないと脳と体は刺激されず、脳と体の機能は落ちていき、転倒するリスクが増えるでしょう。

ちなみに転倒による骨折は、より健康寿命を短くする最悪のイベントの一つです。

以上が、健康寿命を縮める5つの危険信号です。

今健康に不安を持っている方なら、
いくつか危険信号が当てはまったのではないでしょうか？

実は年齢を重ねるごとに、腰や膝が痛くなったり、体力が落ちてしまうのは、
この5つの危険信号を引き起こしている原因にアプローチしていないためなんです。

では、5つの危険信号を起こしている原因は一体なんなのでしょうか？

あなたが年齢を重ねるたびに、体の異常や衰えを感じるのはあなたが悪いわけではありません。

実は5つの危険信号を作り出しているのは、“あなたの環境”にあります！

どういうことか？

今現在、健康を意識してジムに通ったり公園で散歩する運動に好意的な方がいる一方で、逆にこんな方もいます。

運動することに慣れていて抵抗がない人やトレーニングが好きな人は問題ありません。
周りにいくらでもストイックでスパルタなジムがあるので健康寿命は安泰でしょう。

では運動が苦手で…
モチベーションが継続できるのかも不安…

ジムに行くことに不安をもつ人はどうするのでしょうか？

もう年を重ねるごとに健康寿命も短くなり、
歩けず車椅子や寝たきりの生活になるしかないのか、、。

エボルシオン
パーソナルトレーニング
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初回体験キャンペーン！

でもパーソナルトレーニング
って聞くと
こんな不安ありませんか？

安心してください！
実は運動が苦手だった
90歳の方も4ヶ月後に
杖なしで歩けるほど楽しく運動を続けられています！

私の今までの15年のトレーナー人生で１番印象深かったのは、膝が曲がり杖がないと歩けなかった90歳女性の方でした。

その方は元々膝が伸びず曲がったままで歩いているため、歩く時には杖が必ず必要な状態でした。

そして…私がパーソナルトレーニングを担当して4ヶ月後のことです。

その日の90歳の方のトレーニングが終わり、「今日もありがとうございました」と帰るのを見送った時でした。

何か違和感を感じる、、。

「まあ、気のせいかな…」と思い、片付けに移ろうとしたところ、ジムの片隅に１本の杖が目に入ったのです！

「え、これあの人のだよな…」と最初は半信半疑でした。

しかしよくよく思い返すと
毎回杖をついて来ていたのに、杖も持たずに帰っていたのです！

急いで女性の後を追いかけて杖をお渡ししました。

私もその方もビックリしながら、
「本当に良くなって、良かったね」と自然と笑顔になったのを鮮明に覚えています。

私はこの経験を通じ50代であろうと60代であろうと、
もちろん90歳になっても運動を継続すれば、
年齢関係なく体は良くなっていくんだと感じたのです。

ゆる楽パーソナルトレーニングは運動が苦手な50〜60代の方でも、楽しく運動が継続できる7つの秘密があります。

ジムに通うことに敷居の高さを感じない、当社独自のサービス内容をご紹介します！

ジムによくある月額費や入会金はなく、
必要な時に都度払いで通える

ジムに通うことを不安に思う理由の一つとして、高い入会金や月額費があります。

「本当に支払った分だけ、通うことができるかな…？」

「お金だけ払って、忙しくて行けなかったらどうしよう…？」

このような悩みを持つ方のために、ゆる楽パーソナルトレーニングでは月額費や入会金をいっさいなくしました！

自分が通えるタイミングで、気分が向いた時にだけ気軽に利用できるように都度払いシステムを導入しています。

丁寧に時間をかけてカウンセリングするから、
自分にあった目標設定ができる

ゆる楽トレーニングでは、あなたの考えや不安や悩みをきちんとヒアリングし、あなたにあった目標設定を立てていきます。

だからあなたがつらいと感じていれば、その場でプログラム内容や目標の見直しも行います。あくまであなたが楽しく運動できることにフォーカスしているためです。

結果にコミットではなく、
モチベーションを大事にしている

「結果にコミット」というワードで一気に世間に知れ渡った某ジムがありますが、厳しいトレーニングで短期間で結果を出したい人には、とても良いサービスです。

ただゆる楽パーソナルトレーニングは違います。あなたのモチベーションを第一に考え、あなたにあった運動プログラムをご提供します。

なにせ、パーソナルトレーニングにお話を楽しんで、少しだけトレーニングして帰る方がたくさんいるジムですから！

それでも継続することで、みなさん健康になって痛みを改善しています。だから継続することが大切なんです。

経験豊富な専属トレーナーが
優しく寄り添って教える安心感がある

私自身、過去にトレーニングにモチベーションを見出せず、一種の運動嫌いになっていました。そんな経験を持つからこそ、運動が苦手だったり、継続できない方の気持ちを理解して接することができます。

また15年間のトレーナー経験もあるため、あなたにあった最も効率的なトレーニングを提供できます。だからこそ世間話をしながらでも、体はどんどん健康になっていくのです。

自分で気づけない体の歪みを改善し、
腰痛や肩こり、膝痛などの症状も改善できる

うちのジムには膝や腰の痛みに悩んでくる方もいます。そのためトレーニング前には、姿勢をチェックし、体の歪みをみていきます。そうすることであなたの痛み改善に必要な、動かしていくべき体の部位がわかります。

しっかりと効率的に痛み改善に必要な運動を行うことで、あなたを悩ませる腰痛や膝の痛み、肩こりを改善できます。

運動指導や動画撮影、
LINEでの相談などアフターフォローも万全

家でも教えてもらった運動をしたいと考える方もいますが、多くのジムではプライバシーの観点から、動画の撮影は禁止されています。すると正しい方法や手順がわからず、自己流でやってしまい体を痛める方やモチベーションが下がってしまう方がいます。

そのためゆる楽パーソナルトレーニングでは、動画撮影OK！わからないことがあればLINEでいつでも相談・質問OK！の万全のアフターフォローをご用意しています。

通うだけで足腰が健康になれる

エボルシオンのトレーニングスタジオは通うだけで足腰が鍛えられて、健康になれます。もちろんこれには秘密があります。

足腰が健康になる秘密はエボルシオンが、エレベーターのないビル3階に入っているためです。そしてトレーニングを続ける上で、環境はとても重要です。

ゆる楽パーソナルトレーニングはスタジオの中だけでなく、通うところから健康になれるような環境であなたをお待ちしています。

そして今なら…
エボルシオンのゆる楽パーソナルトレーニングが
【期間限定】1000円で体験できます！

いきなりパーソナルトレーニングを受けたい！と思う方は少ないと思います。

「トレーナーは優しい人かな？」
「本当に自分でも出来るかな？」など色々不安に思っているはずです。

そのため今回、11月30日までの期間限定で30分のトレーニング体験を1000円で体験できる初回限定キャンペーンを実施しています！

もちろんトレーニング体験で、強引な勧誘や売り込みをするようなことは絶対にありません。私の想いと真逆の行為で、私自身も売り込みはしたくないと考えているので、安心してご参加ください。

１：目的・目標のカウンセリング

最初にあなたの目的や目標を確認させて頂きます。
色々と不安もあると思いますので、心配な事があれば何でもお聞かせください。

２：姿勢をみる（体・骨盤の歪み）

あなたの目的に合わせ、運動が必要な部分を見極めるため、体組成計「InBody」で体脂肪率、筋肉量などを測定し、姿勢のチェックも行います。

しっかりとした分析を行うことで、目的に合わせた効果的なトレーニングをご提案することができます。

３：トレーニング・ストレッチ

あなたの体力や体に合わせた運動を行っていきます。
初回なので、運動することに慣れてもらい、安心して楽しさを感じてもらうことを優先しています。

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体験者の声

トレーニング後は、肩が上がりやすく膝の痛みも軽減！

学生時代以降全く運動はせず、ここ数年で体重は増え、肩があがらず、膝も痛くなりどうにかしたいと思って病院に行きました。

が…なかなか良くならず運動をしなきゃと思ったのですが、やり方やヤル気があまり起きず。

そこでパーソナルトレーニングを見つけその人の体力やレベル、体の状態に合わせて運動が出来ると思い通いました。

ストレッチをかけていただいたり、軽いトレーニングを行い無理なく運動出来ます。
トレーニングが終わると肩もあがりやすく、膝の痛みも軽減されました。このまま続けて体重も落としていきたいと思います。

ストレス発散になってとても楽しいです！

ダイエット目的で始めました。

筋トレをメインで行っていますが、その都度体のコンディションをチェックしてもらい、ストレッチが必要な場合はストレッチを少し長めにやってもらったりしています。

また他のパーソナルジムと違うのは筋トレの後にボクシンググローブをつけてミット打ちを行ってもらったりもしています。
キツイですがストレス発散にもなってとても楽しいです。

自分のペースでOK！
週に1回でも２週間に1回でも
継続すれば結果が出ます！

ゆる楽パーソナルトレーニングは、
「どうすれば楽しく運動を続けられるか？」を意識しています。

そのため中には週1回の90分のトレーニングで
75分はお話、15分トレーニングといった方もいます。

でもきちんと運動を楽しんで継続できているから何も問題ありません。

15分でもプロがそばにいて運動すれば体の歪みが改善し、腰や膝の痛みが改善します。

むしろ75分話したことで元気になっているとさえ考えています。

頑張ってウォーキングを1時間したり、
行きたくもないのに週3〜4回ジムに通う必要はありません。

健康になるための秘訣は、
つらい運動を乗り越えて努力することではありません、、、

いかに効率的に運動を行い、
モチベーション高く楽しく継続できるかです。

慣れない時は2週間に1回でも、1週間に1回でも全く問題ありません。

どうせ健康になるなら、楽しく運動しませんか？

そのために必要なものを
ゆる楽パーソナルトレーニングはご用意しています。

もちろん20代30代の方も大歓迎です！

当パーソナルジムは50〜60代の方や
運動が苦手な方だけでなく、

がっつりトレーニングして筋肉をつけたい方や、
キレイにやせてボディメイクをしたい方にも満足頂いております。

トレーニングマシンも取り揃えていますので、

に限界を感じている人は、
ぜひパーソナルトレーニングを体験してください。

身体のプロも推薦！

プロスポーツ選手を多数治療している私も花塚トレーナーを推薦します

私が普段プロ選手に治療やトレーニングを指導する際は、正しい知識で正確に指導できるか。ここを重要視しています。

花塚トレーナーには当院のトレーニング部門で勤務しつつ、週1回スタッフ達への指導も依頼していました。

花塚トレーナーは体のプロである我々でも知らないような知識や運動バリエーションの引き出しが多数あり、大変驚いたことを今でも覚えています。

街中にはお手軽で短時間の運動施設が広まっていますが、本当に大切なことは最短でどれだけ効果が出るかです。

身体は運動動作が同じだと、慣れてしまい、効果が出なくなります。効果を常に出していくためには運動の知識だけではなく、様々な引き出しです。

身体のプロの我々も知らないことがあるぐらいの知識を持っている花塚トレーナーは間違いなく、結果にコミットできるトレーナーです。

中井スポーツ整骨院グループ 総院長　中井啓太先生

トレーナー紹介

「ジムは敷居が高い」
「運動が苦手」と
思っている人こそ
来てください！

はじめまして、パーソナルトレーナーの花塚健一（HANAと呼んでください）です。私は元々某大手のスポーツジムで専属トレーナーやスタジオレッスンのインストラクターとして働いていました。そこでは

・上級（エキスパート）トレーナー
・若手トレーナーの教育チーム

として活動し、今までに中学生から90歳までと幅広い年代の方を総勢300人以上の指導をしてきました。今年でトレーナーとして15年目を迎えます。

私が今のパーソナルトレーニングジムを立ち上げたのにはある想いがあります。前職場の某大手ジムで働いていた時に、ジムの月額費は払っているのにあまり通われない方や家族や医者に言われて仕方なく通っていた方が少しずつ足が遠のき、やがて来なくなってしまう…

でも私は運動習慣が今までない人や運動に苦手意識を持っている人がジムに行ってみようと決めた、その想いをもっと大切にしたいと考えたのです。そのため某大手ジム時代は、トレーニング中に相手の話を聞きながら、どうすれば楽しく通ってもらえるかを常に探りながら考えていました。

そうして出来上がったのが、都度払いで好きな時に通えて、ジムなのに楽しくお喋りしながら運動できる「運動が苦手な人のためのパーソナルジム」でした。

あなたがジムに敷居を高く感じていたり、運動に苦手意識を持っているなら、ぜひ私のところに来てください。お喋りをしながら楽しく、運動を継続して健康な体を一緒に作っていきましょう！

はじめまして。エボルシオンパーソナルトレーナーの中川佑一です。
私はこれまでスポーツ整骨院にて、スポーツ選手に対してのケアを行っていました。

全身を見させていただき、どのようにトレーニングすると効率的かアドバイスさせていただきます。
体に痛みや違和感がある方は「スポーツ整体・もみほぐし」というマッサージプランも準備しています。

どんな方でも対応いたしますので、安心して身を任せてもらえたらと思います！

インストラクター紹介

アットホームなヨガの時間をお届けいたします！

はじめまして。西岡瑠伊花と申します。
2019年からフリーランスのフィットネスインストラクターとして活動しています。

主に土浦、つくば、水戸のスポーツクラブで週に26本のスタジオレッスンを行なっています。

花塚とは以前、牛久市内のスポーツクラブで知り合い、その時のご縁でこちらのパーソナルジムでもヨガのレッスンをさせていただく事になりました。

おひとりおひとりと向き合って、大人数では難しいアットホームなヨガの時間をお届けしたいと思います。

フラダンスで楽しく健康生活！

はじめまして。大竹みなみと申します。
約10年前からスポーツジムのインストラクターとして働いていました。

指導していく中で、身体の痛みや不調を抱えている方が多い事を知り『メディカルヨガ』の資格を取りました。
リンパマッサージやツボ押しなども取り入れた、体質改善を目的としたメニューをご紹介致します。

また、母がフラダンスのインストラクターをしていた関係で、小さい頃からフラダンスは身近な存在でした。
今回はエクササイズや骨盤矯正を目的とした、フラエクササイズのご指導をさせて頂きます。

ゆったりとした音楽に合わせて、一緒に楽しい時間を過ごしましょう♪

パーソナルトレーニングって何ですか？

パーソナルトレーニングとは、プロのトレーナーから1対1で指導を受けるトレーニングのことを指します。体重・体脂肪・体調など、身体の変化・経緯を細かく計測・カウンセリングしたうえで、目標に向けたあなただけのオリジナルメニューを作成し、無理なく健康的に理想のボディを目指せるのが魅力です。

15年で300名以上のトレーナーを担当した知識・経験を使って、あなたの目標達成のためにフォローします。何か不安や疑問がある場合も、相談する事で柔軟に対応しますので、一緒に楽しく運動して健康な体を手に入れましょう！

パーソナルトレーニングってマシンも使うからきつそうで…私には無理でしょうか？

もちろん大丈夫です。正しいマシンの使い方や姿勢を丁寧に段階を踏んで進めていけるのも、ゆる楽パーソナルトレーニングのメリットの一つです。
もちろん中には、マシンの運動に苦手意識を持っている方もいるので相談しながらトレーニング内容を決めていきます。

どれくらいで効果を感じられますか？

トレーニングの目的によって異なりますが、体を鍛えて体力をつけたい、膝や腰の痛みを改善したい場合は1〜2ヶ月程度必要です。
ダイエットが目的の場合は、2〜3ヶ月を目安に考えてもらえれば大丈夫です。
ただ目標を達成する期間に関してはご本人と話して決めるため、ゆっくり目標に向かって進めたり、最短距離で進んだりと、その人ごとに異なります。

本当に運動が苦手でも、楽しく継続することができるんでしょうか？

ご安心ください。運動が苦手と考える人の多くが「運動音痴だから…」「失敗すると恥ずかしいから」「何をやってもダメだった」など、人と比較することで生まれる感情が邪魔をしています。パーソナルトレーニングはあなたと私だけしかいないため、人の目を気にすることはありません。
そしてあなたがどうすれば楽しく運動を継続できるかを運動のプロとして、あなたと一緒に話しながら二人三脚で進めていければと考えています。

初回体験で無理な勧誘をされないか心配です、、。

初回体験はもちろん、通っていただくことを決めてもらってからも私の方から回数券の購入を勧めたりすることは一切ありません。（頻回に通う回数券を買った方が安くなる方には提案はしますが）

ゆる楽パーソナルトレーニングは気軽に思い立った時に通えるジムを目指しています。絶対に無理な勧誘やセールスは行わないので、ご安心ください。

私はまだ20代で通いたいと思っているのですが、50歳以上じゃないと通えないのでしょうか？

いいえ、そんなことはありません。
ゆる楽パーソナルトレーニングは20代30代の方も通われています。
ぜひ、まずは初回体験にお越しください！

がっつりトレーニングしてボディメイクやダイエットをしたいのですが、そういった人には向いていませんか？

そんなことはありません！私は楽しく運動をしてもらいたいと考えているので、ダイエットでキレイになることで楽しくなる人なら、がっつりとトレーニング指導を行います。
その人にとっての楽しいトレーニングを目指していますので、キレイなボディを手に入れるお手伝いもバッチリ対応します！

実際に通った時のトレーニング時間や料金などを教えてください。

当ジムは都度払い制となっているため、入会費や月額費はありません。1回のトレーニング時間は60分で、料金は1回7,000円です。
希望者にのみコースも提供していますが、私としては気軽に通える都度払いをおすすめしております。

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店舗へのアクセス

パーソナルトレーニングスタジオ
エボルシオン

住所：〒300-1514
茨城県取手市宮和田５８８−１ トキワビル ３階
アクセス：常磐線藤代駅より徒歩約7分
駐車場：7台
電話：0297-86-7887
営業時間：平日(木曜除く) 10:00〜23:00
土日・祝日 10:00〜19:00
定休日：木曜日

エボルシオンでは、
トレーニング方法を選べます！

パーソナルトレーニング

エボルシオンでは、
トレーニング方法を選べます！

初回体験30分	1,000円
30分	3,850円
60分	7,700円
90分	11,550円

この他にお得な回数券もございます。

パーソナルトレーニング（1対1）

グループパーソナルトレーニング

60分～ ２人目から半額（３人まで）

出張パーソナルトレーニング

スポーツ整体・もみほぐし

スポーツ整体・もみほぐし

30分3,850円〜60分7,700円

スポーツ整体は、日常や運動で動かしにくい（動かせない）そんな身体の引っかかりを無くすことに適しています。

• トレーニングをしても左右で動きが違う
• 日時生活の中で疲労感がある
• 痛みがあって困っている

こんな方には是非一度お試し頂けたら効果を実感頂けると思います！

スポーツ整体・もみほぐしのみのご利用も可能です

パーソナルトレーニングに不安な方はこちら

ヨガレッスン

コアトレ＆りらっくすヨガ　¥1,100

骨盤周りを鍛え、姿勢を整えることでウエストやお尻のシェイプアップ、腰痛・膝痛の予防に効果的です。深い呼吸で体を伸ばし、柔軟性を高めることで血行促進やデトックス効果も期待できます。

りらっくすヨガ　¥1,000

深い呼吸に合わせて、丁寧に気持ちよく身体を伸ばし、ほぐします。柔軟性が向上すると血行が促進されます。基礎体温のアップ、デトックスにも効果が期待できます。

ストレッチ・コンディショニング系

からだ改善　￥500

ストレッチポールやバランスボールを使って姿勢を改善し、疲れにくい健康な体にしていきましょう。

トレーニング系

筋トレ！！！　￥500

そのなの通り筋トレのクラスです。自重で行うので初心者の方でもご参加いただけます。 ご参加された方には、筋肉痛のオマケがついてきます。

Ri’z fight　￥500

音楽にあわせ格闘技の動作を行います。音楽にあわせ行うので初心者の方でも楽しくしっかり汗をかいて動けます。体力向上やダイエットに効果的です。

Ri’z fight～実打撃～　￥500

グローブをつけ、ミットにパンチ、キックを行います。ダイエットは勿論、ストレス発散にもとても効果的です。

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フィットネス、バレエ、ヨガの要素を取り入れたエクササイズです。 姿勢や重心を意識して動くので、バランス感覚の向上や体幹の強化に効果的です。 音楽に合わせて楽しく運動しましょう。

Ri’z PUMP　￥500

バーベルを使い音楽に合わせ筋トレを行います。重さの設定も自由なので筋トレが苦手な方でも安心。筋力アップに効果的です。

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ゆったりとした曲に合わせてフラダンスのステップを行っていきます。男性の方も大歓迎。骨盤矯正やシェイプアップ、リラックス効果が期待できます。

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コロナウイルス感染予防対策を
徹底して営業をしています

当院では新型コロナウイルスの感染予防対策として、以下の取り組みをおこなっています。

また、以下の状況（自宅待機）、症状の方はご来院をお断りしています。

上記事項、感染拡大防止につきまして、ご理解、ご協力のほど、よろしくお願い申し上げます。

• 
  2023.01.18

  PayPay・ｄ払い・メルペイ利用可能になりました

• 
  2022.12.21

  20日限定無料ウォーキング会開催しました！

• 
  2022.11.19

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